|
Pratimai akims, jei ilgai dirbate kompiuteriu (1583/0) |
Dirbant kompiuteriu, laikas bėga nepastebimai. Vieni prie kompiuterio praleidžia daugiau laiko, kiti – mažiau. Tačiau turbūt visi žino, jog darbas kompiuteriu kenkia mūsų akims. Vienų akys nuo nuolatinės įtampos pavargsta, pradeda ašaroti, o kiti netgi pastebi, kad blogėja regėjimas. Kaip išsaugoti gerą regėjimą, jei tenka ilgai dirbti kompiuteriu? Juk sveikata – brangiausia dovana. Sužinokime, kaip galime padėti savo akims. Akių mankšta gali ne tik išsaugoti ar pagerinti jūsų regėjimą, ji taip pat yra puiki profilaktinė priemonė nuo trumparegystės. Dirbdami kompiuteriu, leiskite sau pailsėti, kas 2 val. darykite pertraukas. Paprasčiausias pratimas: nusisukite nuo kompiuterio ir žiūrėkite į tolį 10 minučių arba 2 minutes pabūkite užsimerkę. Pratimai akims turėtų būti daromi bent 2 kartus per dieną, pageidautina, tuo pačiu metu. Jie padės pašalinti akių nuovargį, pagerins ir išsaugos jūsų regėjimą, o svarbiausia – juos galima atlikti ir darbo vietoje. 1. Pajudinkite akis vertikaliai: aukštyn ir žemyn. 2. Stipriai užsimerkite ir atsimerkite. 3. Pajudinkite akis horizontaliai: į kairę ir į dešinę. 4. Suveskite akis: prie nosies pridėkite pirštą ir žiūrėkite į jį. 5. Tankiai mirksėkite. 6. Kampinis akių judėjimas: nukreipkite akis į dešinę, po to į viršų. Tą patį pratimą pakartokite, kreipdami akis į kairę. 7. Atsistokite prie lango ir žiūrėkite į artimiausią, geriausiai matomą tašką: netoli esančią medžio šaką ar įbrėžimą ant lango. Vėliau nukreipkite žvilgsnį kuo toliau, pasistenkite pamatyti tolimiausius objektus. Kiekvieną pratimą rekomenduojama atlikti 6 kartus. Šie pratimai nėra sudėtingi, o ir laiko užima nedaug. Be pratimų akims, tai pat svarbu į mitybą įtraukti produktus, kurie gerina regėjimą:
Jeigu laikysitės šių paprastų taisyklių, ilgam išsaugosite savo regėjimą.
Image: FreeDigitalPhotos.net
Powered by AkoComment 3.0 24x7.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegalius veiksmus. Į viršų |