|
Grikių dieta: svoris krinta greitai ir lengvai (3374/0) |
Iš įvairiausių dietų ši yra viena populiariausių ir žinomiausių. Didžiausias grikių dietos privalumas yra tas, jog ji nėra tokia alinanti, kaip kitos monodietos, o lieknėja žmogus greitai ir lengvai. Dėl grikiuose esančių angliavandenių jūsų nekankins alkio jausmas. Taip pat jums neteks badauti ir maitintis pagal griežtą grafiką: grikių galėsite valgyti tiek, kiek širdis geidžia, nors ir kas valandą. Dietos trukmė, priklausomai nuo pageidaujamų rezultatų, nuo 1 iki 2 savaičių. Kuo naudinga grikių dieta? Visų pirma, reikia pažymėti, kad grikiai yra vienas naudingiausių maisto produktų. Juose daug organizmui būtinų ir naudingų medžiagų: baltymų, amino rūgščių, fosforo, jodo, magnio, kalio, geležies, B ir P grupės vitaminų. Grikių dieta ne tik padeda greitai atsikratyti antsvorio, šios kruopos pasižymi ląstelienos gausa, kuri šalina iš organizmo toksinus ir šlakus, valo organizmą, normalizuoja žarnyno veiklą, padeda išlaikyti gražius plaukus, nagus ir odą. Kiek dienų galima laikytis grikių dietos ir kokių rezultatų laukti? Per 5–7 dienas, priklausomai nuo antsvorio, galima numesti iki 5, o kartais iki 7 kg. Per 2–3 dienas svoris kris greičiau, nes organizmas atsikrato skysčių. Vėliau pradeda tirpti riebalai, o jų, kaip žinia, atsikratyti sunkiau. Todėl svarbu nepasiduoti, priprasti prie grikių ir išsilaikyti likusias dienas. Kaip paruošti grikius?
Svarbu:
Grikių dietos meniu Grikiai su kefyru. Be grikių, kurių galite valgyti, kiek širdis geidžia, leidžiama gerti liesą kefyrą (iki 1 litro per dieną). Jeigu vien grikių košę valgyti jums per sausa ar prėska, galite ją užgerti arba užpilti kefyru. Jeigu labai kankina alkio jausmas, prieš miegą galima išgerti stiklinę kefyro. Verta paminėti, kad kefyre gausu kalcio, baltymų, vitaminų A ir B. Jis gerina virškinimą ir šalina kenksmingas medžiagas iš organizmo. Atminkite, kad kefyro nerekomenduojama vartoti, jeigu jis stovi atidarytas daugiau negu tris paras, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Grikiai su džiovintais vaisiais. Dėl cukraus stygiaus šioje dietoje galite jausti silpnumą ir nuovargį. Todėl grikių košę galite pagardinti džiovintais vaisiais (ne daugiau kaip 5–6 vnt.): obuoliais, slyvomis, razinomis, abrikosais. Taip pat vietoj džiovintų vaisių leidžiama pagardinti košę šaukšteliu medaus. Jeigu atsitiktų taip, jog pradėsite jausti galvos skausmą ir silpnumą, galite lėtai, ne iš karto sučiulpti šaukštelį medaus arba ištirpinti jį stiklinėje vandens ir per dieną išgerti. Kaip išeiti iš dietos? Žinoma, jeigu po dietos pulsite prie pyragaičių, šokoladų ar traškučių, numesti kilogramai gali sugrįžti. Iš dietos reikia išeiti palaipsniui, po truputį pradedant valgyti daržoves, vaisius, žuvį, vištieną. Todėl svarbiausias patarimas – nepersivalgyti. Bet jeigu taip atsitiktų, padarykite grikių dietos iškrovos dieną. Taip pat nepamirškite riboti saldumynų kiekį, išgerti 1–2 litrus vandens arba arbatos per dieną ir nevalgyti kelias valandas prieš miegą. Kada negalima laikytis šios dietos? Prieš laikantis šios dietos (kaip ir bet kurių kitų drastiškų dietų), rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju. Visiškai ši dieta netinka:
Grikių dietos privalumai
Grikių dietos trūkumai
Image: FreeDigitalPhotos.net
Powered by AkoComment 3.0 24x7.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegalius veiksmus. Į viršų |