Nors sveikos mitybos specialistai dietas vertina nevienareikšmiškai, tačiau moterys ir vyrai kartais vis tiek nusprendžia jų laikytis. O juk kur kas paprasčiau tiesiog patobulinti savo mitybą, o ne strimgalviais pulti į dietų sūkurį.

Kai svoris pradeda kristi, kūnas lieknėja ne probleminėse vietose, bet tolygiai, o tai reiškia, kad jeigu ant pilvo puikuojasi gelbėjimo ratas, jis tikrai „neištirps“ pirmas. Dažniausiai pirmieji lieknėjimo rezultatai matyti ant veido, kaklo ir tose vietose, kuriose ir taip nėra daug riebalinio sluoksnio. Žodžiu, kilogramai tirpsta nuo viršaus žemyn, o ne atvirkščiai, kaip galbūt daugelis moterų norėtų.

Sporto treneris Charlesas Poliquinas, stebėjęs savo treniruojamus žmones, priėjo prie išvados, kad kūno riebalai kaupiasi tam tikrose vietose dėl hormonų disbalanso.

Jo nuomone, atsižvelgiant į šiuos niuansus ir išsiaiškinus, kokie hormonai turi didžiausią įtaką mūsų figūrai, galime pakoreguoti mitybą ir taip pasiekti netikėtų rezultatų. Taigi, jo patarimais dalijamės ir mes.

Ką valgyti, kad figūra džiugintų akį?

Probleminė zona: pečiai ir krūtinė

Priežastis: testosterono trūkumas.

Kaip lieknėti: į racioną įtraukite produktų, kuriuose gausu baltymų, magnio, cinko, flavonoidų, stimuliuojančių testosterono sintezę organizme. Ką valgyti? Obuolius, apelsinus, uogas, svogūnus, linų sėmenis, gerkite žaliąją arbatą. Trumpai tariant, daugiausia dėmesio skirkite augalinės kilmės produktams.

Probleminė zona: mentės ir šonai

Priežastis: gliukozės toleravimo sutrikimai, insulino perteklius.

Kaip lieknėti: valgykite riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą, produktus, kuriuose gausu baltymų ir ląstelienos, gardinkite patiekalus cinamonu, galite vartoti chromo papildus. Itin sumažinkite angliavandenių gausių maisto patiekalų, ypač, paprastųjų, t. y. venkite saldumynų, makaronų, padažų ir pan.

Probleminė zona: talija

Priežastis: problemos su skydliauke.

Kaip lieknėti: tinka jūros produktai, žuvis, paukštiena, migdolų riešutai, moliūgų, sezamų sėklos, svogūnai, smidrai. Geriausia valgyti tokius maisto produktus, kuriuose gausu seleno, cinko, vitaminų A, D, E, B6.

Probleminė zona: pilvas

Priežastis: streso hormono kortizolio perteklius.

Kaip lieknėti: būtina vartoti daugiau magnio, vitaminų C, B5 turinčių maisto produktų. Tinka jūros produktai, citrusiniai vaisiai, daržovės, brokoliai, avokadai, grūdai. Tam, kad sumenkintumėte streso daromą žalą, subalansuokite riebalų, baltymų, angliavandenių vartoseną. Patariama atlikti tyrimus, kad išsiaiškintumėte, ar jūs toleruojate laktozę, gliuteną, riešutus, kiaušinius, kukurūzus.

Probleminė zona: šlaunys ir užpakaliukas

Priežastis: estrogenų perteklius

Kaip lieknėti: kuo daugiau valgykite produktų, kuriuose gausu ląstelienos – brokolių, įvairių rūšių kopūstų, daržovių. Jie padeda reguliuoti kepenų fermentus ir skatina estrogenų įsisavinimą. Atsargiai vertinkite sojos patiekalus, linų sėmenis, vartokite vitaminų B12, B6, folio rūgšties turintį maistą.

Probleminė zona: keliai ir blauzdos

Priežastis: augimo hormono sutrikimai

Kaip lieknėti: jums reikėtų daugiau valgyti neriebių baltyminių produktų: natūralių jogurtų, varškės, liesos vištienos.

Informacija iš:

Image: FreeDigitalPhotos.net

Panašūs straipsniai

Šeimos gydytoja papasakojo, kokių klaidų nedaryti, norint sėkmingai mesti svorį (19/0) 

Greitas papildomų kilogramų atsikratymas: kai kuriems gali būti pavojinga (40/0) 

Populiariausi naujametiniai pažadai: kaip juos ištesėti? (89/0) 

Sveika širdis, aštrus protas, svorio mažėjimas – padėkokime Viduržemio jūros dietai (86/0) 

Atsakyti
Vardas:	Svečias
Pavadinimas:
Komentaras:
Įrašykite patvirtinimo kodą
	siųsti

Powered by AkoComment 3.0