Pastaruoju metu vis dažniau žmonės skundžiasi nemaloniu galvos skausmu, kuris prasideda tuomet, kai keičiasi oras. Pavargusios akys, apsunkusi galva, įtampa visame kūne skatina ieškoti būdų, kaip pasijusti geriau. Patarimais dalijamės ir Ji24.lt – kaip išvanoti tam nelemtam galvos skausmui šonus?

Masažas

Įrodyta, kad jeigu žmogus dažnai kenčia nuo galvos skausmų, teigiamai sveikatą veikia kelis kartus per savaitę atliekamas masažas. Jis suaktyvina kraujotaką, leidžia organizmui atsipalaiduoti, todėl sumažėja spazmai. Ką jau kalbėti apie tai, kad galvos masažas – tikras malonumas: švelniai glostydami ar sukamaisiais judesiais masažuokite kaktą, smilkinius, pereidami prie kaklo ir sprando. Tai ypač svarbu, nes atsipalaiduoja kaklo raumenys ir pagerėja kraujotaka.

Atlikite tempimo pratimus, pasirąžykite

Jeigu per ilgai sėdime vienoje vietoje, kūnas ir raumenys tarsi sustingsta, kraujotaka sulėtėja, todėl jaučiamės lyg įkalinti narve. Be to, sėdimas darbas iš tikrųjų kenksmingas! Paprasta išspręsti keblumus: atsistokite, pakelkite galvą į viršų, pasukite į vieną ar kitą šoną, išsitieskite, atlikite keletą tempimo pratimų, pasirąžykite. Kartokite tokias pertraukėles kas valandą ir pamatysite, kad jausitės kur kas geriau.

Šilta–šalta kontrastas

Jeigu skausmas pulsuojantis, galite prie smilkinių pridėti ledo kubelių, šaltu vandeniu sudrėkintą rankšluostį. O štai jeigu skausmas „spaudžia“ prie žemės, tuomet specialistai pataria pakaušį pašildyti, kad spaudimas sumažėtų.

Venkite produktų su kofeinu

Nesaikingai vartojama kava, kolos gėrimai, juodoji arbata, energiniai gėrimai gali sukelti tikrą audrą galvoje. Kofeinas susiaurina kraujagysles ir sukelia migreną, taigi, žinokite, kad 3 puodeliai kavos – tai riba, nuo kurios galvos skausmas šauna į neregėtas aukštumas. Trumpai tariant, prisilaikykite saiko, kad netektų kamuotis dėl spengiančios galvos.

Vandens stebuklas

Jeigu valgote tik sausą maistą ir pamirštate skysčius, atsiminkite, jog tai gali suerzinti jūsų organizmą ir sukelti galvos svaigulį bei sopulį. Be to, kai kūnui trūksta skysčių, kraujas pradeda tirštėti, ir tuomet reakcija į oro permainas, sukeliančias galvos skausmą, dar paaštrėja.

Valgykite riešutų, ankštinių produktų, imbiero

Magnis reguliuoja kraujo pritekėjimą į smegenis ir cukraus kiekį kraujyje, o kadangi jo gausu šviežiose žaliose daržovėse, pomidoruose, riešutuose, ankštiniuose produktuose, avižiniuose dribsniuose, matyt supratote, ko būtina įtraukti į valgiaraštį. Magnis kartu su vitaminu B6 sudaro puikią komandą ir padeda sutramdyti įsisiautėjusių orų daromą žalą mūsų savijautai. Taip pat specialistai sako, kad imbieras – vienas geriausių prieskonių, susidorojančių su migrena. Panašiai veikia ir kiti aitresni prieskoniai, pavyzdžiui, aitrioji paprika ar garstyčių grūdeliai.

Susikurkite malonią aplinką

Prieš vėją nepapūsi... Tai reiškia, besikeičiančių orų ir jų įtakos neišvengsime, todėl bandykite sukurti reikiamą aplinką namuose. Pavyzdžiui, grįžę po darbo neskubėkite šuoliuoti prie televizoriaus ar kompiuterio, o verčiau ramiai pasėdėkite, pamąstykite, paklausykite ramios muzikos, pasistenkite atsipalaiduoti, nurimti, atlikti keletą kvėpavimo pratimų. O svarbiausia, išmokite kartkartėmis išsivalyti galvą nuo blogų minčių – juk kai mintyse siaučia chaosas, atsipalaiduoti ir nusiraminti tampa neįmanoma misija.

Informacija iš:

Image: FreeDigitalPhotos.net

Panašūs straipsniai

Suvalgius greito ar kinų maisto skauda galvą? Gali būti kalta viena medžiaga (161/0) 

Akių nuovargio sukeltas galvos skausmas: ką daryti? (326/0) 

Galvos skausmas: ką papasakoti vaistininkui, kad jis išrinktų tinkamiausią vaistą? (335/0) 

Neurologė apie vaikų ir paauglių galvos skausmą: kaip padėti ir kada sunerimti? (516/0) 

Atsakyti
Vardas:	Svečias
Pavadinimas:
Komentaras:
Įrašykite patvirtinimo kodą
	siųsti

Powered by AkoComment 3.0