|
10 priežasčių, kodėl nekrinta svoris (1257/0) |
Intensyviai sportuojate, atrodo, lyg ir laikotės sveikos mitybos principų, tačiau kilogramai netirpsta, nors tu ką! Priežastys, kodėl taip yra, gali būti visiškai paprastos – tokios, apie kurias niekada nesusimąstėte. Verta vos vieną dieną paskirti sau ir atkreipti dėmesį, o dar geriau – užsirašyti, ką valgote, kiek kalorijų suvartojate, kokius maisto produktus renkatės. 1. Kiekvieną dieną suvartojate daugiau kilokalorijų negu sudeginate judėdami. Natūralu, kad nesueikvotos kalorijos nutupia riebaliukais ant klubų, šlaunų ir pilvo. 2. Sportuojate, tačiau atliekate vis tuos pačius pratimus, nedidinate fizinės ištvermės, nekeičiate sportinės programos. Ilgainiui kūnas pripranta, ir pratimai tampa nebe tokie efektyvūs jūsų figūrai. 3. Vartojate per mažai skysčių ir vengiate „gerųjų“ riebalų, kurie būtini normalioms organizmo funkcijoms užtikrinti. 4. Dirbate sėdimą darbą. Jeigu ilgiau nei keturias valandas praleidžiate nė nepakilę nuo kėdės, tikėtina, kad ne tik svoris augs, bet ir didės širdies bei kraujagyslių ligų rizika. 5. Persivalgote vakarais. Mokslininkai įrodė, kad vienas įprotis – atsisakymas maisto po 22 val. vakaro, gali padėti išsaugoti dailias linijas. Be to, vakare prisivalgę miegosite kur kas prasčiau nei tuštesniu skrandžiu. 6. Jūsų valgiaraštis labai skurdus. Valgote vis tą patį maistą, vengiate žalumynų, maitinatės ne pagal sezoną. Dabar pats metas savo skrandžius palepinti šviežiomis daržovėmis, vaisiais, uogomis, tad išnaudokite progą savo figūrai surengti tikrą šventę. 7. Per mažai miegate. Tai turi įtakos ne tik jūsų fizinei savijautai, bet ir figūrai, todėl pakankamai laiko skirkite miegui ir poilsiui. Išsekę sunkiai galėsite prisiversti sportuoti, judėti ir kitaip aktyviai bei energingai leisti laiką. 8. Laikotės griežtos dietos. Apriboję savo įgeidžius galite sulaukti visiškai priešingo rezultato. Peralkę pulsite prie bet kokio maisto, persivalgysite, todėl svoris sugrįš dviguba jėga. O kūnas, negaudamas maisto medžiagų, pradės kaupti kiekvieną kilokaloriją. Štai ir rezultatas: nei į priekį, nei atgal. 9. Visiškai nesportuojate. Be komentarų – kaip galite tikėtis dailios figūros, jeigu tik sėdite, valgote, nejudate ir skundžiatės, kad celiulitas jau matosi per drabužius?.. 10. Užkandžiaujate. Per dažnas užkandžiavimas jums dovanoja nemenką kilokalorijų kiekį, kurio mes neįskaičiuojame į dienos normą. Ak, ką reiškia tas vienas sausainiukas, du saldainiai, ledų porcija. Patikėkite, reiškia... Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?
Image: FreeDigitalPhotos.net
Powered by AkoComment 3.0 24x7.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegalius veiksmus. Į viršų |