|
Moteriškos bėdos (2737/0) |
Nereta moteris padejuoja normaliai gyvenanti tik pusę mėnesio. Kitą jo dalį vargina PMS ir skausmingos mėnesinės. Nagi, tarp mūsų, mergaičių, ir paplepėkime, kaip bent mažumėlę pasilengvinti sau gyvenimą... Skausmingos mėnesinės Skausmas, silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas… Net dvi iš trijų moterų menstruacijų metu silpniau ar stipriau jaučia šiuos simptomus. Daugelis juos vertina kaip įprastą reiškinį, o medicina neretu atveju vadina ir liga (dismenorėja). Bet koks skausmas sukelia rūpesčių ir klausimų: ar tai normalu? Jei per menstruacijas jums skauda, vadinasi, tam yra priežastis. Mažiausiai nerimauti reikėtų tik paauglėms, kurių menstruacijų ciklas dar nesusinormalizavęs ir skausmas byloja apie natūralius organizmo procesus mergaitei tampant moterimi. Na, o šiaip įvairaus amžiaus moterys skausmingomis menstruacijomis gali skųstis dėl neorganinių ir organinių patologijų: gimdos kaklelio ir endometro polipų, gimdos miomų, įgimtų lytinių organų anomalijų, endometriozės ir kitų ligų. Bet kokiu atveju svarbu išsiaiškinti tikrąją skausmo priežastį, o tada ieškoti tinkamo būdo sau padėti.
Veiksminga mankšta Sportuoti tomis dienomis, o ypač pirmąją, – norisi mažiausiai? Nepasiduokite. Yra įrodyta, kad mankšta - viena veiksmingiausių priemonių nuo menstruacijų negalavimų. Jūsų dėmesiui, pora paprastų, bet veiksmingų pratimų. Kūdikio poza Atsistokite keturpėsčia taip, kad riešai būtų po pečiais, o keliai po klubais. Įkvėpkite, o iškvėpdama sėdmenis nuleiskite ant kulnų. Tempkite rankas ir spauskite prie grindų, kad nugara ir šonai įsitemptų. Po liemeniu ir galva galite pasidėti pagalvę ar sulankstytą antklodę. Jei naudosite antklodę, galvą iš pradžių laikykite pasuktą į vieną pusę, po to tiek pat laiko į kitą. Šis pratimas padeda sumažinti pilvo ir nugaros skausmus. Šuo, žvelgiantis žemyn Šį pratimą gerai žino tos, kurios užsiima joga. Atsistokite keturpėsčia, įkvėpdama pakelkite klubus, tvirtai remkitės rankomis ir išsitempkite. Kulnus tempkite žemyn, stenkitės visa pėda remtis į žemę. PMS: mitai ir faktai Prieš menstruacijas organizmas nusilpsta, todėl galima valgyti labai kaloringus patiekalus Netiesa. Gailėtis savęs šiuo metu nereikia, o kaloringas maistas nesuteiks paguodos, greičiau – kelis nereikalingus kilogramus. PMS simptomus švelnina vitaminų A, E ir B1 turintys augaliniai aliejai, maistas, kuriame gausu vitamino B6 (avokadai, bananai, sėlenos, morkos). Taip pat padeda mineralinės medžiagos: magnis, kalcis, geležis, cinkas. Mankšta šiomis dienomis – stresas organizmui Netiesa. Bet kokia pernelyg nevarginanti mankšta mažina stresą, aktyvina organizmo galias, normalizuoja hormonų pusiausvyrą. Todėl sportininkės retai kenčia dėl tokių negalavimų. Geriausia rinktis vaikščiojimą, plaukiojimą, jogą, tempimo pratimus. PMS – toks negalavimas, kuris gali pateisinti jūsų prastą nuotaiką Iš dalies tiesa. Tiesa ta, kad PMS dažnai pasireiškia prasta nuotaika ir savijauta, galite nežinoti, ko norite. O kur dar virtinė fizinių negalavimų. Tačiau demonstruoti savo prastos nuotaikos nevertėtų. Verčiau su ja kovoti bendraujant su maloniais žmonėmis, lankant renginius ar šiaip užsiimant malonia veikla. Kaip sau padėti
Image: FreeDigitalPhotos.net
Powered by AkoComment 3.0 24x7.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegalius veiksmus. Į viršų |