Ilgi ir šalti vakarai, rūpesčiai namuose ir darbe, naujos patirtys. Taip pat intensyvus gyvenimo tempas. Nesvarbu, – gyveni Vilniuje ar Niujorke. Ir dar aibė kitų šiuolaikinio pasaulio elementų, sukeliančių mums stresą. Deja, streso neišvengsime. Tai natūrali apsauginė organizmo reakcija į išorės dirgiklius. Tačiau daug kas priklauso nuo mūsų požiūrio į situacijas bei įvykius. Be to, su įtampa, stresu galima išmokti efektyviai kovoti, o galiausiai ir ramiau, adekvačiau į viską reaguoti. 

Statistikos duomenimis, vyresni nei 30 metų žmonės tampa vis mažiau fiziškai aktyvūs, o tai tiesiogiai skatina senėjimo procesus. Ką daryti? Nieko ypatingo – tiesiog pradėkite vaikščioti! Ėjimas – puikus būdas pagerinti sveikatą, ypač jei išvis nesportuojate ar tik ruošiatės pradėti. Reguliarūs pasivaikščiojimai padeda išlaikyti optimalų svorį ir degina nereikalingus riebalus. Žinoma, kaip ir atliekant bet kokius pratimus, nauda sveikatai priklausys nuo to, kaip ir kiek vaikščiosite. Lėtas pasivaikščiojimas savaitgalio rytą ne iškart suteiks naudos sveikatai. Tačiau nereikia iškart siekti ir olimpinių aukštumų. 

Greičiausiai visiems teko patirti masažo teikiamą naudą ir malonumą kūnui ir sielai. Tačiau tikrai ne visi žino, kuo ypatingi ajurvediniai masažai. Taigi siūlome pasidomėti. Ajurveda (iš sanskrito kalbos „ajur“ – gyvenimas, „veda“ – žinios) – tai 5 tūkst. metų skaičiuojantis mokslas apie sveikatą, visavertį gyvenimą, žinios, kaip išsaugoti grožį ir pasipriešinti ligoms. Tai mokslas ne tik apie masažus, bet ir apie sveikatos išsaugojimą, gydymą vaistažolėmis, kvėpavimo pratimus, organizmo valymo būdus, spalvų, kvapų bei muzikos terapiją ir gyvenimo psichologiją. Pagal ajurvedą fiziškai sveikas, bet nelaimingas žmogus nėra visiškai sveikas. 

Dažnai girdime sveikos mitybos žinovų raginimų valgyti kuo daugiau šviežių daržovių, kad organizmas gautų daug vitaminų. Tačiau, prieš sėdant prie daržovių dubens, reikėtų pagalvoti apie savo sveikatos problemas ir vartojamus vaistus. Kai kurių vaistų ir daržovių sąveika gali labai pabloginti būseną. Pavyzdžiui, daržovės, kuriose gausu vitamino K, silpnina kraują skystinančių vaistų veikimą. Antikoaguliantai dažniausiai skiriami po širdies infarkto, tam tikrų traumų, turintiems širdies ritmo sutrikimų ir įvairiais kitais atvejais, kai padidėja kraujagyslių trombozės rizika.

Gyvenimas įvairialypis: čia džiaugsmas, čia rūpesčiai. Turime įsisąmoninti faktą, kad viskas nuolat kinta. Nepasiduoti, kai užklumpa sunkumai, mokėti džiaugtis mažais malonumais – tokią pozityvią poziciją padės palaikyti paprastas taiči pratimas „Apsikabinimas su tigru“.

Dažnai skundžiamės, kad skauda nugarą – juk dauguma mūsų leidžiame ilgas valandas prie kompiuterio. Verta kasdien atlikti šiuos pratimus ir pamiršime nugaros maudimą!

1. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos nuleistos prie šlaunų. Lėtai lenkitės į kairę, kaire ranka siekdama kairę blauzdą (nelenkite kelių). Lėtai grįžkite atgal. Pakartokite pratimą į dešinę. Atlikite jį po 6–8 kartus į kiekvieną pusę.