|
 Senovės kinai žinojo, kad svarbu mokėti gerai atsipalaiduoti. Ne veltui šioje šalyje atsirado gimnastika tai či, kurios tikroji kilmė – kovos menai.
Ir dabar Kinijoje ankstų rytą pamatytumėte daugybę įvairaus amžiaus žmonių, išėjusių į parkus, aikštes pasimankštinti. Šioje šalyje tai įprasta. Dar nuo senų laikų čia paplitusi nuostata: svarbiausia gyventi taip, kad nepultų ligos. Dėl to verta tinkamai maitintis, mokėti atsipalaiduoti ir reguliariai mankštintis.
|
|
daugiau
|
| | | |
|
 Visur ir visada nuolat kalbama apie tai, kaip sulieknėti. Tačiau kai kurias moteris kamuoja priešinga problema – svorio nedidėjimas. Ši bėda tikrai ne menkesnė, kartais netgi komplikuotesnė. Tad pakalbėkime apie tai... Neretai moterys, norėdamos bet kokia kaina sulieknėti, puola į kraštutinumus. Dažnai tai sukelia distrofiją, kurią išgydyti labai sunku. Kitoms iš prigimties labai liesoms merginoms natūraliai nesiseka priaugti svorio. Ko griebtis?.. Pasak mitybos specialistų, ne mažesnė problema šiais laikais yra ne tik per didelis, bet ir per mažas svoris. Daugėja distrofijos atvejų, o padidinti svorį – ne vienerių metų darbas.
|
|
daugiau
|
| | | |
|
 Nors žiemą kartais pabosta valgyti lietuviškas daržoves, burokėlių neturėtume pamiršti. Labiausiai jie vertinami dėl betaino, kuris, pasak žinovų, itin naudingas mūsų kepenims. Medikams ir dietologams seniai žinomos ir kitos naudingosios burokėlių savybės: juose gausu vitaminų ir mikroelementų, ypač geležies ir cinko, reikalingų žmogaus organizmui. Betainas yra biologiškai aktyvus junginys, praktiškai neaptinkamas kituose produktuose. Jis padeda įsisavinti baltyminį maistą, todėl dietologai mėsą siūlo vagyti su burokėlių salotomis. Be to, net mažas mėsos gabalėlis, suvalgytas su šiomis daržovėmis, atstoja didžiulį mėsos kepsnį, nes yra puikiai įsisavinamas.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Vytis Zabulėnas – Lietuvos jogos asociacijos steigėjas ir pimininkas, rytų gimnastikos ir kovos menų treneris, Lietuvos karatė sunkaus svorio čempionas, VšĮ „Kauno jogos studija“ įkūrėjas ir direktorius, tarptautinių ir Lietuvos jogos seminarų, projektų organizatorius ir vykdytojas. Sportuojantis visuomenės veikėjas mielai sutiko pasikalbėti ir prisidėti prie projekto „Aš – už sveiką Lietuvą“. Domisi nuo pat vaikystės
Joga ir kovos menų sportu Vytis sako susidomėjęs dar visai vaikystėje. „Būdamas 5 metų, kino teatre pirmą kartą pamačiau filmą apie jogus. Rodė jų daromus pratimus, kaip jie stovėjo ant galvos. Tai mane sužavėjo, todėl tiesiog „beždžioniavau“ visus matytus pratimus. |
|
daugiau
|
| | | |
 Danutė Kunčienė, Žolinčių akademijos vadovė, sako, kad baigiantis rudeniui ir ruošiantis žiemai, metas pastiprinti organizmą. Tam ji siūlo pasitelkti augalo sėklas. Liaudies medicinos ekspertas, vaistininkas Virgilijus Skirkevičius įsitikinęs, kad augalo sėklose esanti šiluma reikalinga vis labiau „šąlančiam“ šiuolaikiniam žmogui. Prof. Algimantas Kirkutis teigia, jog iš sėklų pagaminti patiekalai praeityje buvo dažni ant lietuvių valgių stalo. |
|
daugiau
|
| | | |
|
 Patekę į nemalonią padėtį, dauguma mūsų imame nervintis, o nemalonius išgyvenimus esame linkę paslėpti giliai viduje. Taip lašas po lašo organizme prisikaupia neigiamos energijos. Visgi šio nemalonaus balasto galima atsikratyti. Ir nesunkiai – tereikia išmokti taisyklingai kvėpuoti.
Kvėpavimas atspindi vidinę būseną
Sąmoningas energinis kvėpavimas arba kitaip, rebefingas – nepaprastai veiksminga kvėpavimo technika. |
|
daugiau
|
| | | |
|
 Sako, nuotaikos svyravimai – puikus rodiklis sumaniam gydytojui, dar neatlikus tyrimų, bylojantis apie vieną ar kitą sveikatos sutrikimą. Taigi pasidomėkite, ką galėtų reikšti lyg vandenyno potvyniai ir atoslūgiai banguojančios jūsų nuotaikos.
Kaip veikia laimės mechanizmas
Pasak specialistų, mūsų nuotaiką labiausiai veikia du hormonai: serotoninas ir endorfinas. Serotoninas
Tiems, kuriems šio hormono netrūksta, paprastai švyti iš laimės. Be to, mokslininkų nustatyta, kad šis hormonas taip pat saugo ir nuo vėžio. |
|
daugiau
|
| | | |
|
 Kiekviena savo figūra besirūpinanti moteris norėtų, kad tas rūpestis atimtų kuo mažiau laiko ir pastangų. Taip ir bus, jei, užuot gaišusi laiką sporto salėje, judėsite kiekvieną laisvą minutę!
Vos nubudusi gerai išsirąžykite ir pasimankštinkite net neišlipusi iš lovos. Gulėdama ant nugaros pakelkite tiesias kojas 10–15 cm nuo čiužinio, kad įsitemptų pilvo presas. Laikykite, kiek pajėgsite, paskui atsipalaiduokite. Susiruošusi paskaityti knygą ar žurnalą atsigulkite ant pilvo, sulenkite kojas per kelius ir kilstelkite dubenį. Pakartokite bent 10 kartų.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Profesorės, kūno lavinimo specialistės ir fizioterapeutės Kari Bø sukurtas PELVICORE Technique mankštos metodas yra paprastas, pratimus atlikti nesudėtinga, o nauda – milžiniška ir pastebima jau po kelių savaičių. Specialus mankštos ir fizioterapijos pratimų kompleksas yra skirtas įvairių amžiaus grupių ir fizinio pasirengimo moterims. PELVICORE Technique mankšta prilaiko kūno korpusą, stiprina tarpvietės raumenis, gerina laikyseną, judėjimą ir kūno kontrolę, didina seksualinį komfortą. Pratimus galima atlikti ne tik gulint ant grindų, bet ir stovint ar sėdint – jie bus tokie pat veiksmingi, tad moters amžius ar fizinis pajėgumas nėra svarbu. |
|
daugiau
|
| | | |
|
Valio! Pagaliau pradėjome suprasti, kad nuo to, ką valgome, priklauso mūsų sveikata ir grožis. Sveikai gyventi – madinga, ir tai pati geriausia mada. Tad kokių produktų būtinai turėtų būti kiekvienos iš mūsų namuose?
