 Kai nutirpsta sniegas ir rytais nebespaudžia šaltukas, dažnas susimąsto, kad vertėtų pradėti bėgioti. Be to, šiuo metų laiku populiarūs maratonai skatina neapsileisti ir neprarasti geros fizinės formos. Verta atsiminti, kad netaisyklingas bėgiojimas gali padaryti daugiau žalos, nei naudos. Bėgiojimas – užsiėmimas rimtas ir jam reikia tinkamo pasiruošimo. Užsienyje tyrimais nustatyta, kad žmonės, per savaitę nubėgantys virš 30 kilometrų 12 km per valandą ar greičiau labiau rizikuoja gyventi trumpiau nei tie, kurie lėčiau bėga trumpesnius atstumus. Anot kardiologų, greitas ilgų distancijų bėgimas kenkia širdies veiklai. |
|
daugiau
|
|
|
|
|
 Šiandien, atrodo, nė vienas pokalbis neapsieina be streso. Kur tik pasisuksi, už kampo laukia įtampa: rytinės automobilių spūstys miesto gatvėse, skubėjimas į darbą, konfliktai... Kaip į tai reaguoja mūsų organizmas? Nors reakcija yra labai individuali, tačiau bet kuriuo atveju organizmas jos nelaimina. Nedidukas stresas gali net ir teigiamai paveikti atmintį bei dovanoti motyvaciją, tačiau jeigu jis jus kamuoja nuolatos, verčiau susirūpinkite – net 70 proc. žmonių į gydytojus kreipiasi dėl streso sukeltų ligų. Be to, jeigu skundžiatės vienu ar kitu negalavimu, įtampa gali paaštrinti simptomus. |
|
daugiau
|
| | | |
 Vilniaus gatvėse atlikta apklausa parodė, kad moterys nežino, jog skirtingi maistiniai aliejai turi skirtingas paskirtis. Komentuodama rezultatus, gydytoja dietologė Lina Viniarskaitė atkreipė dėmesį, kad Lietuvoje vis dar mažai apie tai kalbama, o aliejaus pasirinkimą formuoja įpročiai ar mada, kas ne visada yra teisinga. Improvizuotos apklausos metu Vilniaus miesto gyventojos atsakinėjo į klausimus apie aliejų kepimui. Gauti rezultatai atskleidė, kad 46 proc. respondenčių kepimui naudoja alyvuogių aliejų, 42 proc. - saulėgrąžų ir tik mažiau nei penktadalis - rapsų aliejų. |
|
daugiau
|
| | | |
 Daugelį metų žinojome ir tarsi buvo savaime aišku, kad sultis gerti sveika. Tačiau pastaruoju metu tenka girdėti gana kategoriškų pareiškimų, kad tai - netiesa. Sultys nėra vienintelis produktas, kurio „sveikumas“ laikui bėgant kinta. Produkto reputacija priklauso nuo to, kokie sveikumo ar nesveikumo aspektai tuo metu akcentuojami ir ką tuo metu žmonės vartoja. |
|
daugiau
|
| | | |
 Sulig kiekviena diena pavasaris vis labiau užburia savo šiluma ir saulės šviesa. Norisi šiltus paltus palikti spintoje ir šalikus nusitraukti nuo kaklų. Tuomet apgaulingi pavasariniai orai ir parodo savo nagus – užklumpa peršalimai ir įvairiausi virusai. Praėjusią savaitę Klaipėdoje vykusioje konferencijoje „Išmintinga branda sveikai jaunystei“ Klaipėdos universiteto (KU) profesorius, pastatų apželdinimo technologijų žinovas, Algimantas Mečinskas Olšauskas pasidalino žiniomis, kaip stiprinti imunitetą natūraliomis žolelėmis ne tik šaltuoju metų laiku, bet ir pavasarį, vasarą. |
|
daugiau
|
| | | |
 Nuo to, kaip gyvename ir kuo mintame, priklauso bendra mūsų organizmo savijauta. Kadangi pasaulyje itin sparčiai gausėja širdies ir kraujagyslių ligų atvejų, kyla klausimas – kaip to išvengti? Didžiulį vaidmenį čia atlieka ir paveldimumas, tačiau aktyviu gyvenimo būdu ir mityba mes galime sau padėti išvengti bėdos. |
|
daugiau
|
| | | |
 Šiuolaikinis žmogus tobulą rytą aprašytų greičiausiai taip: karštos kavos puodelis, burnoje tirpstanti bandelė ir kuo spartesnis internetas. Daugybė mūsų taip pradeda savo dieną – klesteli prie kompiuterio ir nė nesirengia atsistoti, kol laikrodis palaimingai išmuš paskutinę darbo valandą. Sėdimas darbas iš pirmo žvilgsnio atrodo labai patogus, tačiau jame slypi kur kas daugiau pavojų nei gali pasirodyti. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į savo nugarą: ji tiesi, sulinkusi, sukumpusi, o gal kaip tik labai įsitempusi? |
|
daugiau
|
| | | |
 Jeigu nesate basučių ar atvirų batų mėgėja, pėdų puoselėjimui greičiausiai neskiriate itin didelės svarbos. Vis dėlto susirūpinti jų sveikata bei tinkama higiena tikrai derėtų, mat kitaip galite susidurti su itin nemalonia problema – nagų grybeliu arba kitaip vadinama onichomikoze. Užsikrėtę šia lėtine odos liga kurį laiką požymių galite ir nepastebėti, mat grybelis dažnai būna visiškai neskausmingas, tačiau nesiėmus būtinų gydymo priemonių, infekcija gali išplisti ir pažeisti pėdų ar rankų odą ir nagus. |
|
daugiau
|
| | | |
 Norite sulieknėti, bet valgyti tai, kas patinka? Nenorite kankintis žvelgdamos į gundančiai atrodantį kepsnį, bet vis tiek svajojate numesti svorio? Turime jums gerą žinią: drąsiai galite valgyti tai, kas jums beprotiškai skanu, ir nevargins jokie alkio priepuoliai, jei laikykitės penkių valgomųjų šaukštų dietos. Apie ką pirmiausia pagalvojate išgirdusios žodį „dieta“? Seniau Graikijoje šis terminas buvo suvokiamas kaip „mitybos režimas“. Tačiau tos dailiosios lyties atstovės, kurios trokšta sulieknėti, dažniausiai nepritaria šiai nuomonei. Kodėl? |
|
daugiau
|
| | | |
 Knarkimą dažnai galite palaikyti tiesiog kaip erzinantį ir ne itin komfortišką šalutinį miego poveikį. Tačiau prieš pamanydami, kad tai visiškai įprastas dalykas, daugiau bėdų sukeliantis jūsų lovos partneriui nei jums, atkreipkite dėmesį į šį faktą – žmonėms, kuriems knarkimą sukelia sunki miego apnėjos forma, yra net 40 proc. didesnė mirties tikimybė. Taip yra dėl to, kad miego apnėja (kvėpavimo sustojimas 10 s ar ilgiau miego metu) yra glaudžiai susijusi su daugeliu sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar įvairios širdies ligos, – perspėja Džefersono universiteto miego laboratorijos centro direktorius Karlas Doghramjis. Negana to, knarkimas ir miego apnėja gali sukelti ir bėdų seksualiniame gyvenime. |
|
daugiau
|
| | | |
|
|
|
|
| |
