 Kartais moterys sako, kad jos pilnėja tiesiog nuo oro. O štai specialistai mano, jog jeigu talija jūsų nedžiugina, nors ir laikotės dietos, sportuojate ir visais kitais būdais stengiatės atgauti formas, tai gali būti susiję visai ne su suvartojamo maisto kiekiu. Tikėtina, kad jūs visai neskiriate dėmesio savo kepenims, kurios yra atsakingos už sveikatą ir, žinoma, svorį. Ar kada susimąstėte, kad kepenys itin svarbus organas, dalyvaujantis daugybėje organizmo funkcijų, pavyzdžiui, toksinų pašalinime? Be to, kepenys – biocheminė organizmo laboratorija, kuri svarbi kraujo apytakai, gamina tulžį ir „sandėliuoja“ A, D, K ir B grupės vitaminus, geležį ir energijos šaltinį glikogeną. |
|
daugiau
|
| | | |
 Lietuva yra viena pirmaujančių šalių pagal alkoholio kiekio suvartojimą tūkstančiui gyventojų. Nors vyrų alkoholikų yra daugiau nei moterų, vis dėlto silpnosios lyties atstovės greičiau įklimpsta į alkoholio liūną... „Sveiki, aš – Alina. Esu alkoholikė“. Išgirsti tokius žodžius iš dailios, stilingos moters buvo mažų mažiausiai keista. Dar sunkiau patikėti, kad jos papasakota istorija – ne pramanas. Keturiasdešimtmetė alkoholio nevartoja jau šešerius metus. Tačiau tam, kad susivoktų puolusi, ji turėjo pasiekti patį giliausią dugną. |
|
daugiau
|
| | | |
 Vartojate maisto papildus, geriate vitaminus ir manote, kad to pakanka? Tačiau galite dėl savo sveikatos padaryti ir daugiau – gauti nemokamo vitamino, kurio trūkumas lemia prastesnę raumenų bei kaulų būklę. Apie kokį vitaminą kalbame? Apie vitaminą D. Jis būtinas kalcio įsisavinimui ir kaulų stiprumui. Atliekama vis daugiau mokslinių tyrimų, parodančių, kad vitamino D deficitas yra susijęs ir su tokiomis sveikatos problemomis kaip vėžys, artritas, diabetas ir kraujagyslių problemos. Pastaraisiais metais apie sporto mitybą rašančių mokslinių žurnalų puslapiuose vis daugiau dėmesio skiriama vitamino D trūkumo poveikiui sporto rezultatams. |
|
daugiau
|
| | | |
 Nesvarbu, kad ir kiek prakaito išliejate sporto salėje, norimų rezultatų nepasieksite, jei nesilaikysite būtino režimo po treniruočių. Jei ryte ar po darbo intensyviai paminate dviratį, o vakare ar iškart po treniruotės susitikę su draugais pamaloninate save alkoholiniu kokteiliu, nėra ko tikėtis, kad ant kūno nesikaups kilogramai. Šis ir kiti blogi įpročiai po sporto treniruočių ne tik nepadės pasiekti norimų formų, bet ir pakenks jūsų sveikatai. Pateikiame jums tinklalapyje womenshealthmag.com išvardytas didžiausias klaidas, kurias galbūt darote po treniruočių. |
|
daugiau
|
| | | |
 Jei jaučiatės išsekęs, gali būti, kad jus kamuoja lėtinio nuovargio sindromas. Ši liga, kuria serga vis daugiau jaunų žmonių, – šiuolaikinio intensyvaus gyvenimo būdo rezultatas. Ir jokie vaistai nepadės – turite išmokti atsipalaiduoti ir rasti laiko pailsėti. Medikai įsitikinę, kad ši paslaptingai skambanti liga – civilizacijos rykštė. Užsimojame padaryti tiek daug darbų, kad niekaip nespėjame. Tada graužiamės, kaltiname save ir nepalankiai susiklosčiusias aplinkybes, nemiegame naktimis ir rytą atsikeliame tokios pavargusios, lyg per naktį būtume krovusios vagonus. |
|
daugiau
|
| | | |
 Pabudusios paraudusiomis akimis ieškote kavos puodelio, o nuo rytinės saulės, visa jėga tvieskiančios jums į akis, stengiatės pasislėpti užsidėdamos juodus akinius? Mokslininkai jums turi patarimą – liaukitės taip dariusios ir švytėkite! Žurnale „Plos One“ publikuoti Northwestern universiteto Feinbergo medicinos mokyklos tyrimai atskleidžia įdomių rezultatų – saulės spinduliai gali padėti numesti svorio. |
|
daugiau
|
| | | |
 Turbūt žinote, kad blogojo cholesterolio perteklius sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. Kad išsaugotumėte sveikatą, metas susirūpinti jau dabar. Kiekvieno žmogaus organizme yra 140–150 g cholesterolio (daugiausia jo kaupiasi smegenyse, kepenyse, inkstuose). Tai – biologiškai aktyvi į riebalus panaši medžiaga, kurią gamina kepenys. Į organizmą cholesterolio patenka ir su maistu. Kaip žinome, jis skiriamas į gerąjį ir blogąjį. |
|
daugiau
|
| | | |
 Siūlome išmėginti, jeigu norite išvalyti organizmą ir pagerinti žarnyno veiklą, taip pat ir sulieknėti. Ryžiai turi organizmą valančių savybių, todėl tinka dietinei mitybai ir net gydymo tikslais. Juose yra angliavandenių, baltymų, maistinių skaidulų, įvairių mineralinių medžiagų, šiek tiek vitaminų PP ir B grupės. Ryžiai padeda gerinti virškinimą, žarnyno peristaltiką, slopina viduriavimą ir vidurių pūtimą. Tiesa, nelabai tinka, jeigu yra užkietėję viduriai. |
|
daugiau
|
| | | |
 Ar bent jau pasijusti sotesniems kur kas ilgesnį laiką, nei tik sukrimtus žalių lapelių lėkštę. Jeigu rankos po pusvalandžio ar valandėlės jau tiesiasi atidaryti šaldytuvo dureles, savaime aišku, reikia laukti vieno – persivalgymo. Taigi, dalinamės pravarčiais patarimais, kurie dovanos gardesnes, sotesnes ir sveikesnes salotas! |
|
daugiau
|
| | | |
|
Svarbu ne tik valgyti sveikai, bet dar ir žiūrėti, kad valgiaraštis būtų subalansuotas taip, kad organizmas gautų visų jam reikalingų medžiagų. Amerikiečiai suvartoja vidutiniškai mažiau nei 15 g ląstelienos per dieną, o tai net nėra 40 proc. rekomenduojamos paros normos – 40 g. Visgi mus supa tokie maisto produktai, kuriuose nėra šių naudingų medžiagų, pavyzdžiui balta duona, balti ryžiai ir makaronai. Remiantis 2013 m. atliktu tyrimu, amerikiečiai suvalgo tris kartus daugiau šių maisto produktų nei turėtų.
