 Depresija daro blogą įtaką ne tik jūsų psichologinei, bet ir fizinei būklei. Tai reiškia, jog atsiranda rizika vystytis įvairioms sveikatos problemoms, pradedant širdies ligomis, baigiant osteoporoze – kaulų retėjimu. Medicinos daktaras ir psichiatrijos profesorius iš Kolumbijos universiteto medicinos centro Philipas Muskinas sako, jog depresija – tai liga, kurią reikia gydyti. Juk jei, pavyzdžiui, susirgtumėte plaučių uždegimu, tuomet kreiptumėtės į gydytoją, ar ne? |
|
daugiau
|
| | | |
 Japonų tyrėjai išsiaiškino, jog civilizacijos atsisakymas bent kelioms valandoms būtų bene sveikiausias dalykas, kurį padarytumėte per visą dieną. Vasarą Rebecca Valentine jautėsi taip, kaip ir dauguma iš mūsų: persidirbusi, pavargusi ir apimta lengvos panikos būsenos. Moteris dirbo visuomenės informavimo specialiste ir, išėjusi iš darbo, pradėjo nuosavą verslą – atidarė suvenyrų krautuvėlę savo gimtajame mieste Santa Rosa (Kalifornija). Moteris prisimena, jog žinojo pasielgusi teisingai, tačiau vis tiek jaudinosi dėl to, kad reikės pradėti dirbti savarankiškai, rašoma huffingtonpost.com.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Šis straipsnis skirtas ne tam, kad paskatintume jus pradėti liguistai skaičiuoti kiekvieną suvalgytą kaloriją ir nervingai drebėti iš baimės priaugti svorio. Šią informaciją priimkite lanksčiai. Maitintis sveikai – tai visų pirma valgyti sąmoningai ir išmintingai.Visa tiesa apie užkandžiavimus
Amerikoje atlikti tyrimai parodė, kad tik 12 proc. statistinių amerikiečių geba realiai įvertinti, kiek kalorijų suvalgo per dieną. Tiesą sakant, ir pas mus nemažai moterų stebisi: „Nesupratu, kodėl auga svoris. Regis, nevalgau nei kompleksinių pietų, nei pernelyg riebaus maisto, tik šį bei tą pakramsnoju.“ Neužkibkite ant šio kabliuko!
|
|
daugiau
|
| | | |
 Kai praeina siautulingi vakarėliai, liekame ne tik su skaudančia galva, bet ir kilogramais, maloniai įsitaisiusiais ant pilvo ar šlaunų. Štai patarimai, kuriais verta pasinaudoti.Neskaičiuokite kalorijų
Atrodytų, kad jeigu griežtai žvelgsime į suvartotų kalorijų kiekį, tai tikrai išlaikysime savo svorį ir figūrą. Tačiau specialistai sako, kad tai nebūtinai yra tiesa, kadangi toks griežtumas gali baigtis nesubalansuota ir nesveika dieta, pakenksiančia mūsų organizmui. Specialistai sako, kad geriau susikoncentruotume ties maisto produktų grupėmis, o ne skaičiuotume kalorijas.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Mitybos teorijų šiais laikais – devynios galybės. Sunku net susivokti, kurių verta paisyti, o kurias ignoruoti. Visgi siūlome jums pluoštelį teiginių, su kuriais sutinka daugybė sveikos gyvensenos žinovų.1. Dietų laikytis neverta? Įvairūs žurnalai kaip lengviausią išeitį lieknėjančioms siūlo dietas. Tačiau mitybos specialistai jų nauda smarkiai abejoja – greitai numestas svoris taip pat sparčiai ir atauga. Maža to, tyrimai rodo, jog viena iš priežasčių, kodėl pasaulyje daugėja nutukusių žmonių, yra būtent dietos.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Anksčiau buvo manyta, jog smegenys aktyviausios būna ankstyvoje jaunystėje, o su metais jų pajėgumas sumažėja, todėl suprastėja atmintis. Dabar yra ištirta, jog mūsų gyvenimo būdas turi didelę įtaką mąstymui. Toksinai, chemikalai, nesveikas maistas, miego trūkumas, stresas ir kiti veiksniai gali trikdyti smegenų darbą. O štai sveika gyvensena priešingai – pagerina smegenų būklę ir netgi skatina naujų neuronų gamybą (šis procesas vadinamas neurogeneze). Jūsų atminties centras yra itin galingas, ląstelės gali atsinaujinti, žinoma, jei tinkamai rūpinsitės smegenimis.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Ajurvedos mokslas teikia didelę reikšmę pirmiausia organizmo valymui ir virškinimo gerinimui, nes nesuvirškintas maistas yra visų ligų pagrindas. Tokiomis mintimis su „Žinių radiju“ dalijosi sveiko maisto restorano Panevėžyje įkūrėja ir savininkė, ekologiškų produktų ekspertė, ajurvedinio gyvenimo būdo praktikė Rasa Valiūnienė.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Po ilgų žiemos švenčių daugelis iš mūsų jaučiasi apsunkę, virškinimo sistema nedirba taip, kaip norėtųsi, o vaizdas veidrodyje, švelniai tariant, netenkina. Jei per didžiąsias žiemos šventes leidote sau „nusidėti“, lepinote save nesveiku maistu bei dažnomis kelionėmis link šaldytuvo, tai dabar pats laikas susiimti. Kaip tai padaryti?
|
|
daugiau
|
| | | |
 Šventės yra šventės. Ką čia slėpti, kad dauguma mūsų tiesiog nutrūksta nuo vadelių ir pasiduoda paties įvairiausio maisto vilionėms. Sunku atsispirti dar vieno torto gabalėliui, sultingam mėsos kepsniui, o jau šokolado kalnai... Trumpai tariant, aišku, jog po šventinės karštinės jaučiamės apsunkę ir išvargę, reikia kažko griebtis.
|
|
daugiau
|
| | | |
|
Švelnus jūros vėjelis, saulė, alyvmedžių lapų šlamesys, raudono vyno taurė, o nosį kutena šviežių daržovių ir keptos žuvies aromatas... Jeigu norite valgyti kaip tikras Viduržemio jūros regiono gyventojas, siūlome perskaityti šią paprastą instrukciją ir žingsnis po žingsio eiti sveikesnio gyvenimo būdo link. Viduržemio jūros dieta – puikus subalansuotos ir visavertės mitybos pavyzdys. Ji yra pripažinta visame pasaulyje: 2010 metais UNESCO ją pripažino kultūriniu paveldu Italijoje, Ispanijoje, Graikijoje, Maroke.
