 Shanti jogos centro vadovas ir meistras Aurelijus Šarka teigia, kad bet koks fizinis aktyvumas yra kelias į sveikatą ir sveiką kūną. Taigi ir joga taip pat. Tačiau čia, skirtingai nuo įprastos mankštos, dar mokomasi ir taisyklingo gilaus kvėpavimo, kūno, minčių kontrolės. O tai kiekvienam tik į naudą.
Kas apskritai yra joga? Sportas, religija, filosofija, menas?
Labai platus klausimas. Norint atsakyti į jį, galima ir knygą parašyti. Priklauso nuo požiūrio. Vieni jogą mato kaip fizinių pratimų rinkinį, gerinantį sveikatą ir bendrą žmogaus būklę, kitiems tai – gyvenimo būdas, filosofija, tretiems – religija. Joga yra pasaulėžiūra ir iš Rytų kilusi asmeninė dvasinė praktika. Vakaruose žmonės jogą praktikuoja dėl fizinio aktyvumo. |
|
daugiau
|
|
 Troškulį malšina ir atgaivina ne tik vanduo, bet ir pasukos. Nekaloringas gėrimas praturtintas gerosiomis bakterijomis, kurios gerina virškinimo veiklą. Pasukos išgaunamos, pašalinus pieno riebalus, iš kurių gaminamas sviestas. Skystyje lieka daug sveikatai naudingos pieno rūgšties.
Gerina virškinimo veiklą. Padeda, kai pučia pilvą, nuo vidurių užkietėjimo, viduriavimo, vėmimo. Mažina skrandžio rūgštingumą.
Veikia kaip natūralūs probiotikai. Skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi ir sumažina blogųjų bakterijų žarnyne kiekį.
Padeda padidinti raumenų masę. Pasukose gausu baltymų, todėl šis gėrimas tinka sportuojantiems. |
|
daugiau
|
| | | |
 Neigiamos kalorijos atrodo lyg mitas, tačiau, anot dietologų, tokia sąvoka iš tiesų egzistuoja. Tai nereiškia, kad koks nors maisto produktas turi kalorijų su minuso ženklu. Taip vadinami tokie dietiniai produktai, kuriuos virškindamas organizmas sunaudoja daugiau energijos negu jie turi kalorijų. Laikantis dietos, baltymų, angliavandenių, riebalų kiekį reikia riboti, o tų produktų, kurie turi neigiamų kalorijų, galima vartoti tiek, kiek širdis geidžia. Sakoma, kad jie gali padėti numesti svorio. Be to, juose apstu naudingų maistinių medžiagų. |
|
daugiau
|
| | | |
 Kaip spynai reikia tinkamo rakto, taip ir mūsų organizmui reikia tam tikro maisto, kuris padėtų numesti svorio ir išlaikyti gražią figūrą. Kiekvienas žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu. Pastarasis priklauso nuo genetikos. Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus (ektomorfai, endomorfai, mezoformai). Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai. Ektomorfai dažniausiai apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni asmenys. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga svorio. Šių žmonių organizme dominuoja skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą. Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali suvartoti daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti. |
|
daugiau
|
| | | |
 Judėjimas – tai gyvenimas. Taisyklė, kuri neginčijama. Tačiau, kiek reikia judėti, kad būtume sveiki? Yra tam tikros rekomendacijos. Fizinė veikla ne tik padeda išsaugoti gražią figūrą. Reguliarus judėjimas taip pat spartina medžiagų apykaitos procesus, tonizuoja raumenis, gerina visų organų veiklą ir kelia nuotaiką. Tačiau viskas nėra taip paprasta. Medžiagų apykaita kas 10 metų sulėtėja maždaug 10 procentų. Tai reiškia, kad sulaukę 30 metų žmonės išeikvoja 10 procentų mažiau kalorijų negu dvidešimties, o sulaukę 40 sueikvoja 20 procentų kalorijų mažiau. Iš to galima daryti išvadą, kad fizinė apkrova su metais turi didėti (arba mažėti suvartojamų kalorijų kiekis). |
|
daugiau
|
| | | |
 Žolininkai nuo senų laikų vertino kaulažolę arba vaistinę taukę (lot. Symphytum officinale L.), padedančią gyti po įvairių traumų: kaulų lūžių, patempimų, išnirimų. Jau senovės Romoje buvo žinomos kaulažolės kraują stabdančios ir žaizdas gydančios savybės. Net botaninis augalo pavadinimas reiškia „gydyti“. O mūsų proseneliai ją vadindavo ir kaulašakne, kaštavolu, gydšakne, juodšakne, skausmašakne, gyvakauliu, ir taukute. Vaistažolė nuo šių ir kitų negalavimų iki šiol vartojama tiek į vidų, tiek išoriškai. Vertingos ne tik kaulažolių šaknys, bet ir lapai. Tačiau žolininkų liaupsinama kaulažolė gali būti ir pražūtinga. Ypač nuodinga augalo šaknis, kurios paragavus, galima net mirti. |
|
daugiau
|
| | | |
 Nors mokslininkai tik dabar pradėjo domėtis dumblių maistine verte ir nauda sveikatai, tačiau jie buvo žinomi ir vertinami nuo senų laikų. Kai kurių rūšių melsvadumblius reguliariai naudojo actekai. Melsvadumblį vigrūnę mėgo ir dažnai vartodavo vietiniai Saharos dykumos Afrikoje gyventojai. Šiandien chlorelė ir vingrūnė praturtina mitybą vitaminais ir mineralais, o tai labai svarbu, nes didžioji dalis šiuolaikinių maisto gaminių yra prastos maistinės vertės. Maistiniai melsvadumbliai natūraliai auga nejudančiuose, šarminguose vandens telkiniuose (ežeruose ar tvenkiniuose). Tai natūralus maistas, kuris Žemėje egzistuoja nuo tada, kai atsirado gyvybė. Sveikatą stiprinančių ir jėgas atstatančių dumblių paslaptis ta, kad jų sudėtis yra labai turtinga ir koncentruota. |
|
daugiau
|
| | | |
 Esti įvairių priežasčių, dėl ko žmonės pradeda laikytis dietos. Tačiau dažniausia priežastis – noras gyventi sveikiau ir atrodyti gražiau. Pasaulyje kasmet daugėja alerginių susirgimų, todėl šiuo metu pačios aktualiausios tokios dietos, kurios ne tik padeda koreguoti kūno linijas, bet ir padeda išgyti nuo įvairių ligų. Oligo antigeno dieta – tai toks mitybos planas, kai iš valgiaraščio pašalinami maisto produktai, galintys sukelti alergiją ar maisto netoleravimą. Pagal šią dietą draudžiami beveik visi produktai, kurie gali sukelti bent minimalią alergijos tikimybę. Jeigu laikantis griežto mitybos plano, sveikatos būklės pagerėja, galima pradėti valgyti daugiau gerai organizmo toleruojamų maisto produktų. |
|
daugiau
|
| | | |
 Kilkite ir švieskite, nuo šiol ankstyvas rytas taps pačiu geriausiu jūsų draugu, žinoma, jei tik norite gyvenime šio to pasiekti. Juk tikriausiai girdėjote, kad garsūs visuomenės veikėjai, darbui atsidavę verslininkai ir tiesiog iniciatyvūs žmonės savo rytą pradeda toli gražu ne nuo 10 valandos. Štai buvusi Didžiosios Britanijos pirmininkė Margaret Thatcher iš savo lovos kildavo 5 valandą ryto, garsus amerikiečių architektas Frankas Lloydas Wrightas keldavosi 4 valandą ryto, na o per metus maždaug 9 milijardus pelno uždirbančios garsiausios įmonės pasaulyje „Disney“ direktorius Robertas Igeris pabunda pusė penkių. Ir tai tik keli sėkmingų žmonių pavyzdžiai. |
|
daugiau
|
| | | |
 Atrodo, vengiate produktų, dėl kurių pilvas padidėja bent kelis kartus, tačiau tai kažkodėl negelbsti. Kur dar gali slypėti tokios nemalonios problemos ištakos? Ogi pačiuose paprasčiausiuose kasdieniuose dalykuose ir mūsų įpročiuose, teigia Huffington Post. Kaip išvengti šio diskomforto?
Stresas. Įsitempę ir įsiaudrinę savo žarnynui padarome meškos paslaugą. Visa tai gali baigtis pilvo pūtimu, vidurių užkietėjimu, viduriavimu ir net skrandžio skausmais. Dažniausiai šiuo atveju koją pakiša mūsų įpročiai, kurių griebiamės nerimaudami, taip pat įtakos turi gumos kramtymas, gazuotų gėrimų vartojimas. |
|
daugiau
|
| | | |
|
