 Gyvenimas pilnas teigiamų ir neigiamų emocijų. Vieni iš mūsų į sunkumus reaguoja kaip į iššūkius, kiti – problemas ir emocijas kaupia savyje. Pastariesiems žmonėms gresia didesnė emocinių krizių tikimybė. Kaip jas atpažinti ir kaip suvaldyti?Pirmasis pavojaus signalas – miego sutrikimai
Emocinės krizės dažniausiai pasireiškia sunkių gyvenimo situacijų metu – netekus artimojo, išgyvenant skyrybas, staiga pasikeitus gyvenimo ar verslo sąlygoms. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojos psichiatrės Tamaros Kuntelijos-Plieskės teigimu, emocinę krizę visuomet lydi įtampa, nesaugumas, baimė, beviltiškumas, fizinis ir emocinis išsekimas. |
|
daugiau
|
| | | |
 Greitai paruoštas, greitai patiektas ir dar greičiau suvalgytas. Toks šiuolaikinio maisto apibūdinimas. Mes visi puikiai žinome, kodėl jis nesveikas ir kodėl jo vertėtų vengti. Tačiau greitasis maistas ne tik kad neatgraso, bet dar labiau traukia akis ir, žinoma, skrandį. Juk vien pamatę dailią mėsainio nuotrauką, greičiausiai susimąstote, kad norėtumėte jo paragauti. Kodėl taip yra? Štai 15 faktų apie tai, ką dedate į burną. Ar jie pakeis jūsų nuomonę? |
|
daugiau
|
| | | |
 Liejate devynis prakaitus sporto salėje, atidžiai prižiūrite savo mitybos režimą, bet papildomi kilogramai vis tiek netirpsta? Dėl to galite kaltinti savo namus ir kai kuriuos įpročius, dėl kurių ir nepavyksta suplonėti. Londono Sveikatos tyrimų centre dirbanti psichologė Laura McGowan tikina, kad kalbant apie mitybos įpročius, labai svarbu atkreipti dėmesį, ar valgome sąmoningai, ar automatiškai, mat būtent šis veiksnys ir lemia tai, ar pavyksta nepersivalgyti, rašo „The Daily Mail“. |
|
daugiau
|
| | | |
 Jei paklaustume, kur namuose, jūsų manymu, slypi daugiausia bakterijų, tikriausiai net nesusimąstydami atsakytumėte, kad tualete. Vis tik turime jus nustebinti, mat kur kas daugiau bakterijų slypi pačiose netikėčiausiose vietose. Štai, tarkime, ant jūsų virtuvės kriauklės čiaupo yra netgi 44 kartus daugiau bakterijų nei ant jūsų tualeto sėdynės, o jūsų naudojamas dantų šepetukas gali būti užkrėstas sveikatai itin pavojingomis bakterijomis, rašo „The Daily Mail“. Mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad bakterijų gausu ir tokiose vietose, apie kurias net nesusimąstome ir kurias liečiame kiekvieną dieną – tai restoranų meniu, grynieji pinigai, telefonas, bankomato mygtukai ir pan. |
|
daugiau
|
| | | |
 Dar negalite nuspręsti, mesti cigaretę į šalį ar ne? Galbūt šios priežastys padės jums atsikratyti šios priklausomybės ir suteiks galimybę pradėti gyventi kitaip: lengviau, laisviau, sveikiau ir kokybiškiau. Visos jos surašytos ne eilės tvarka ir, žinoma, jeigu labai norite mesti rūkyti, neprivalote jų visų įsidėmėti. Pakanka pasirinkti svarbiausias ir įtikinamiausias.1. Sutaupysite pinigų. Jums nereikės pirkti nemažus pinigus kainuojančių „nuodų“. Įsivaizduokite, kiek pinigų galėsite sutaupyti ir panaudoti juos prasmingesniems dalykams. |
|
daugiau
|
| | | |
 Nerimą jaučiame visi. Gyvenimo tempas greitas, o siekiai – dideli. Jaudinamės dėl ateities, sveikatos, šeimos ar darbo. Priežasčių – tūkstančiai. Nuo nerimo sutrikimo kenčia apie 13 proc. gyventojų. Kaip suvaldyti emocijas? Nerimas yra emocija. Ją patiria daugelis sveikų žmonių. Visiems nesvetimas jaudulys prieš pirmą pasimatymą, egzaminą, laukiant tolimos kelionės ar svarbių žinių. Tuomet stipriau plaka širdis, padažnėja kvėpavimas, nuraustame ir gniaužome drėgnus delnus. Tai natūralus reiškinys, kurio visiškai išvengti neįmanoma ir nereikia. |
|
daugiau
|
| | | |
 Ką daryti prieš ruošiantis sportuoti, tikriausiai žinome visi: būtina įsijungti mėgstamą muziką, padaryti keletą apšilimo pratimų ir, čiupus buteliuką vandens, bėgti į sporto salę. Tačiau ar žinote, ko daryti prieš bet kokią treniruotę jokiu būdu nerekomenduojama? Būtent šie, tinklalapyje womenshealthmag.com išvardyti dalykai gali kaip reikiant pakenkti jūsų treniruotėms ar netgi atsiliepti jūsų sveikatai. |
|
daugiau
|
| | | |
 Kyla klausimas, ką vadiname išrankiu? Bent vienas toks žmogus visada pasitaiko draugų kompanijoje ar šeimoje. Dažniausiai jam neįtinka tai, ką valgo kiti, dėl pačių įvairiausių priežasčių. Norėdami išsiaiškinti, kas būdinga smulkmeniškam valgytojui, Pensilvanijos universiteto mokslininkai paprašė 500 žmonių apibūdinti savo valgymo įpročius. Žurnale Appetite publikuotame tyrime atskleidžiama, kad išrankūs valgytojai pasižymi tomis pačiomis savybėmis kaip ir žmonės, turintys tam tikrų psichikos sutrikimų. |
|
daugiau
|
| | | |
 Mes visi susiduriame su pasyviai agresyviu elgesiu, kurį mėgsta demonstruoti draugai, namiškiai ar bendradarbiai. Ir jeigu jų išsišokimus pastebėti paprasta, tai į save žvelgiame visai nenoriai. Tiesa, buvimas pasyviai agresyvia asmenybe nereiškia, kad esate blogas, tačiau išsiaiškinti, kodėl taip elgiamės, tikrai svarbu. Kaip teigia psichoterapeutė Tina Gilbertson, dažniausiai tokią bendravimo strategiją renkamės tuomet, kai manome, kad nenusipelnėme išsakyti savo minčių arba tiesiog baiminamės būti nuoširdūs ir atviri. Taigi 7 ženklai, rodantys pasyvią agresiją. |
|
daugiau
|
| | | |
|
Jeigu remtumėmės vienu seniausių rytų mokslo postulatų, tuomet verta žinoti, kad stipri žmogaus sveikata atkeliauja ir yra susijusi su gyvenimiška energija ci. O tam, kad ji cirkuliuotų kaip reikiant, patariama kasdien atlikti skirtingus pratimus. Kokius?
