Žiemą, kai rūbai staiga susitraukia, o patys jaučiamės gerokai apsunkę, ateina metas įvertinti priaugtus kilogramus. Dažnas tada griebiasi už galvos – ką daryti, kad vėl sugrįžtų buvusios formos, ir savijauta pagerėtų? Siūlome jums penkis efektyvius ir paprastus būdus, kaip išvalyti savo organizmą. Nuo ko pradėti? Valgykite avižinę košę Ji puikiai valo organizmą, užkerta kelią inkstų akmenų susidarymui, gerina virškinimo procesus.
|
daugiau
|
| | | |
Daugelis mano, kad laimė slypi kažkur anapus. Tačiau ji pasiekiama ranka. Jeigu tik patys to trokštame. Džiaugtis gyvenimu gali kiekvienas iš mūsų. Yra žmonių, kuriems laimė – nuolatinė būsena. Jei atėjote į šį pasaulį, tai suvokite, jog laimė nėra kažkas iš fantastikos srities – būti laimingu jūs tiesiog privalote, tai pareiga. Mindbodygreen.com straipsnis atskleidžia 7 laimingų žmonių įpročius, kuriuos galite išsiugdyti ir jūs.
|
daugiau
|
| | | |
Ilgi ir tamsūs žiemos vakarai, šaltis, didesnis laiko leidimas namuose ir saulės trūkumas dažnam žmogui šaltymečiu sukelia slogių nuotaikų ar net depresiją. Žiemos depresija, moksliškai vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu, yra psichikos būklė, kuomet žmogus patiria prislėgtą nuotaiką kasmet tuo pačiu metų laiku. Įveikime sezoninę depresiją Ši sezoninė depresija vis dar paslaptis daugeliui sveikatos specialistų, tačiau tyrimai rodo, kad ji vis dažniau siejama su jautrumu šviesai, smegenų biocheminiais procesais ir ypač su vitamino D trūkumu.
|
daugiau
|
| | | |
Švelnus jūros vėjelis, saulė, alyvmedžių lapų šlamesys, raudono vyno taurė, o nosį kutena šviežių daržovių ir keptos žuvies aromatas... Jeigu norite valgyti kaip tikras Viduržemio jūros regiono gyventojas, siūlome perskaityti šią paprastą instrukciją ir žingsnis po žingsio eiti sveikesnio gyvenimo būdo link. Viduržemio jūros dieta – puikus subalansuotos ir visavertės mitybos pavyzdys. Ji yra pripažinta visame pasaulyje: 2010 metais UNESCO ją pripažino kultūriniu paveldu Italijoje, Ispanijoje, Graikijoje, Maroke.
|
daugiau
|
| | | |
Depresija daro blogą įtaką ne tik jūsų psichologinei, bet ir fizinei būklei. Tai reiškia, jog atsiranda rizika vystytis įvairioms sveikatos problemoms, pradedant širdies ligomis, baigiant osteoporoze – kaulų retėjimu. Medicinos daktaras ir psichiatrijos profesorius iš Kolumbijos universiteto medicinos centro Philipas Muskinas sako, jog depresija – tai liga, kurią reikia gydyti. Juk jei, pavyzdžiui, susirgtumėte plaučių uždegimu, tuomet kreiptumėtės į gydytoją, ar ne? |
daugiau
|
| | | |
Japonų tyrėjai išsiaiškino, jog civilizacijos atsisakymas bent kelioms valandoms būtų bene sveikiausias dalykas, kurį padarytumėte per visą dieną. Vasarą Rebecca Valentine jautėsi taip, kaip ir dauguma iš mūsų: persidirbusi, pavargusi ir apimta lengvos panikos būsenos. Moteris dirbo visuomenės informavimo specialiste ir, išėjusi iš darbo, pradėjo nuosavą verslą – atidarė suvenyrų krautuvėlę savo gimtajame mieste Santa Rosa (Kalifornija). Moteris prisimena, jog žinojo pasielgusi teisingai, tačiau vis tiek jaudinosi dėl to, kad reikės pradėti dirbti savarankiškai, rašoma huffingtonpost.com.
|
daugiau
|
| | | |
Šis straipsnis skirtas ne tam, kad paskatintume jus pradėti liguistai skaičiuoti kiekvieną suvalgytą kaloriją ir nervingai drebėti iš baimės priaugti svorio. Šią informaciją priimkite lanksčiai. Maitintis sveikai – tai visų pirma valgyti sąmoningai ir išmintingai. Visa tiesa apie užkandžiavimus Amerikoje atlikti tyrimai parodė, kad tik 12 proc. statistinių amerikiečių geba realiai įvertinti, kiek kalorijų suvalgo per dieną. Tiesą sakant, ir pas mus nemažai moterų stebisi: „Nesupratu, kodėl auga svoris. Regis, nevalgau nei kompleksinių pietų, nei pernelyg riebaus maisto, tik šį bei tą pakramsnoju.“ Neužkibkite ant šio kabliuko!
|
daugiau
|
| | | |
Kai praeina siautulingi vakarėliai, liekame ne tik su skaudančia galva, bet ir kilogramais, maloniai įsitaisiusiais ant pilvo ar šlaunų. Štai patarimai, kuriais verta pasinaudoti. Neskaičiuokite kalorijų Atrodytų, kad jeigu griežtai žvelgsime į suvartotų kalorijų kiekį, tai tikrai išlaikysime savo svorį ir figūrą. Tačiau specialistai sako, kad tai nebūtinai yra tiesa, kadangi toks griežtumas gali baigtis nesubalansuota ir nesveika dieta, pakenksiančia mūsų organizmui. Specialistai sako, kad geriau susikoncentruotume ties maisto produktų grupėmis, o ne skaičiuotume kalorijas.
|
daugiau
|
| | | |
Mitybos teorijų šiais laikais – devynios galybės. Sunku net susivokti, kurių verta paisyti, o kurias ignoruoti. Visgi siūlome jums pluoštelį teiginių, su kuriais sutinka daugybė sveikos gyvensenos žinovų. 1. Dietų laikytis neverta? Įvairūs žurnalai kaip lengviausią išeitį lieknėjančioms siūlo dietas. Tačiau mitybos specialistai jų nauda smarkiai abejoja – greitai numestas svoris taip pat sparčiai ir atauga. Maža to, tyrimai rodo, jog viena iš priežasčių, kodėl pasaulyje daugėja nutukusių žmonių, yra būtent dietos.
|
daugiau
|
| | | |
|